侯沁舲
心理健康平台“全心理”主理人，新东方家庭教育（研究与指导）中心原学术主任，中国青少年研究中心高级家庭教育指导师。
从事青少年教育工作近二十年，策划参与《如何给孩子做好情绪管理》《如何帮助孩子建立学习自信》等节目。在海淀区妇女联合会联合新东方开展的“明德致和”海淀区家庭教育讲坛线上直播中担任常驻嘉宾。

适读人群 ：3-16岁孩子的父母

20年实战经验，专业有保障：作者侯沁舲深耕青少年教育近20年，曾任新东方家庭教育中心原学术主任、中国青少年研究中心高级指导师，接待过无数焦虑家长，实战经验+科学理论，方法更落地！
5步拆解问题，根源解决拖拉：从“认知偏差→行为管理→建立自信→情绪调节→自主学习”五大维度，帮你看透孩子拖拉背后的真实原因（不是懒，是畏难、情绪回避或认知错位），告别“越催越慢”的恶性循环！
樊登+彭凯平联袂推荐：帆书创始人樊登说“教育不是上发条，是陪孩子发现星辰大海”；中国积极心理学发起人彭凯平赞其“从行为管理转向心理共建，让教养回归深度觉察“！
随书赠《自主自律工具箱》：8大工具直接用，覆盖思维、情绪、行动多维度，激发孩子优势，厘清错误认知，培养自主自律的好孩子。科学养育不踩坑！

目录
第一章　认知偏差 孩子和我们想的不一样 …　001
第一节　父母和孩子之间的冲突，大多是认知偏差惹的祸 …　003
第二节　调整自己的认知，才能更好地解决问题 …　010
第三节　孩子犯错并没有那么可怕 …　017
第四节　如何真正了解自己的孩子 …　023
第五节　一份简单而重要的谈话禁忌清单 …　029

第二章　行为管理 培养良好的行为习惯，比“催催催”更管用 …　037
第一节　用情感去管理孩子，还是用权威去管理孩子 …　041
第二节　错误的奖励是“有毒的胡萝卜” …　050
第三节　说教没用、孩子反感，该怎么办 …　060
第四节　孩子犯错能惩罚吗 …　068

第三章　建立自信 拖拉磨蹭的背后可能是畏难情绪在作祟 …　079
第一节　自信是正向的自我评价 …　081
第二节　孩子为什么会不自信 …　087
第三节　用“积极归因“帮助孩子建立自信 …　094
第四节　如何帮助孩子消除畏惧心理 …　102
第五节　如何解决孩子的偏科不自信问题 …　107
第六节　帮助孩子建立他的优势圆环 …　116

第四章　管理情绪 拖拉不是因为懒，也可能是因为“情绪回避” …　121
第一节　为什么不要情绪化地破坏规则 …　124
第二节　如何帮助孩子处理厌学情绪 …　130
第三节　父母如何进行有效的情绪管理 …　138
第四节　教会孩子正确“发脾气” …　148

第五章　自主学习 激发孩子的学习动机 …　157
第一节　合理的目标，才能激发孩子的主动性 …　160
第二节　辅导作业也要建立边界感，打破学习绑架和依赖 …　167
第三节　如何利用写作业，培养孩子的自主感 …　169
第四节　如何帮助孩子建立胜任感 …　177
第五节　在学校学习效率高，回家就拖拉，解决办法是建立归属感 …　185

后记　孩子眼中的父母：有笑有泪，共同成长 …　193